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孕期腿抽筋皆因缺钙?揭秘13大原因

很多准妈妈在孕期都遭遇过腿抽筋的问题,一般都会认为是缺钙导致,但有些腿抽筋的情况在采取吃钙片、每天喝牛奶等补钙措施之后还是得不到缓解,这是为什么呢?其实,答案很简单,因为孕期腿抽筋并不全由缺钙引起。那么腿抽筋的原因究竟都有哪些呢?什么是腿抽……

专题: 腿抽筋最快的解决方法 小腿抽筋的原因 

很多准妈妈在孕期都遭遇过腿抽筋的问题,一般都会认为是缺钙导致,但有些腿抽筋的情况在采取吃钙片、每天喝牛奶等补钙措施之后还是得不到缓解,这是为什么呢?其实,答案很简单,因为孕期腿抽筋并不全由缺钙引起。那么腿抽筋的原因究竟都有哪些呢?

什么是腿抽筋?

我们先了解什么是腿抽筋吧。腿抽筋是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时,多见的小腿腓肠肌(小腿)抽筋和脚部肌肉发生痛性收缩。腿抽筋包括原发性腿抽筋和继发性腿抽筋两种。

腿抽筋的原因是什么?

一、原发性腿抽筋

1.过量食肉如果孕妈妈一次过量摄入肉食,容易引起腿抽筋。因为肉类富含蛋白质,若摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,从而引起电解质紊乱,诱发腿抽筋。

2.疲劳白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

3.寒冷小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

4.低钙血症当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

5.睡眠姿势长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

6.睡眠时间过长睡眠时间过长会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发抽筋。

二、继发性腿抽筋

若孕妈妈患有以下疾病时,发生腿抽筋的概率会明显增加:

1.肌肉疾病变;

2.外周神经病变;

3.腿部静脉曲张或深部静脉血栓;

4.肾功异常,肾功衰竭;

5.糖尿病;

6.电解质紊乱、甲状腺疾病等;

7.服用某些药物,如激素类、利尿剂等。

针对这种腿部抽筋,建议多吃一些含钙比较丰富的食物,补充一些钙片和活化维生素D等。经常性腿抽筋的病人,补钙之后常能有效缓解症状。

2、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时,使用抽筋的那个小腿进行单脚站立,将全身的重量压在这个抽筋的小腿上,当疼痛缓解后方可停止。

那么,孕晚期腿抽筋怎么办呢?最主要的还是要加强补钙,孕妇可以吃点安全性高,不含重金属的钙之缘片,它是超细化的钙片,对肠胃没有刺激性,也不会影响到胎儿的发育。

抽筋在医学术语上叫痉挛,这个在寒的属性里叫收引。收引,就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒,毛孔就会收缩;寒邪进一步侵入经络关节,经脉便会拘急,筋肉就会痉挛,导致关节屈伸不利。因为寒是阴气的表现,最易损伤人体阳气,阳气受损失去温煦的功用,人体全身或局部就会出现明显的寒象,如畏寒怕冷、手脚发凉等。若寒气侵入人体内部,经脉气血失去阳气的温煦,就会导致气血凝结阻滞,不畅通。我们说不通则痛,这时一系列疼痛的症状就出现了,头痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。

    解决对策:运动前如果没有充分热身不仅容易造成运动过程中的肌肉拉伤,也容易引起抽筋。在运动之前,建议先做一些拉伸运动,这样能很快帮助提升体温和血液循环的速度,还可以增强肌肉纤维的伸缩性,防止抽筋。

本文关键字:腿抽筋    缺钙    

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